40 KG FOGYÁS - 40 FELETT

Joghurt diéta: hogyan lehet helyesen fogyni

Bármely lány szeretne jó alakot mutatni, de nem mindannyian készek feláldozni kedvenc édességünket vagy édes pékáruinkat a fogyás érdekében. És sok internetes forrás azt is javasolja, hogy szigorú diétát tartson.

Joghurt diéta: hogyan lehet helyesen fogyni

De ha nem eszel semmit, hogyan töltse fel a tested a szükséges tápanyagtartalékokat normális élet? Végül is, ha nincs ereje élni, vagy szellemnek néz ki, miért van szüksége jó alakra?!

Ma a fogyásnak egy csodálatos módját hívjuk fel a figyelmetekre - egy joghurtdiétát. Emellett nem kell lemondania az ételről. Csak szisztematikusan kell fogyasztania a természetes joghurtot.

Az ilyen fogyás lehetőségének felfedezője Dr. Zeik, aki hetven évvel ezelőtt Svájc egyik legelitebb szanatóriumában gyakorolta ezt a módszert. Mint látható, sok idő telt el azóta, de a módszer elakadt és elképesztő eredményeket hoz mindenkinek, aki valóban a fogyás mellett döntött.

A cikk tartalma

Diéta joghurtdiétával

Mielőtt elkezdenénk egy ilyen étrend részletes tanulmányozását, érdemes figyelni arra, hogy milyen ételeket fogyaszt minden nap. Döntsük el egyszer és mindenkorra, hogy mit érdemes jobb enni gyakrabban, és mely ételeket érdemes teljesen elfelejteni.

Tehát a megfelelő étrendnek tartalmaznia kell:

  • sovány hús, lehetőleg főtt vagy sült növényi olaj nélkül;
  • Saláták friss fűszernövényekkel, uborkával és paradicsommal. Ha úgy dönt, hogy lefogy a hideg évszakban, akkor a káposzta, a répa, a sárgarépa és az egyéb, az évszaknak megfelelő zöldségek és gyümölcsök tökéletesek az Ön számára;
  • Zöld vagy fekete tea. Ne feledkezzen meg az ivóvízről sem, mivel naponta legalább 1,5 liter folyadékot kell meginni. Ellenkező esetben a tested elkezdi felhalmozni a vizet bármilyen rendelkezésre álló formában. Itt jelennek meg duzzadt lábak és a szem alatti zúzódások. Tehát, ha nem akarja a bőrétkissé feszes és kiszáradt volt, akkor ne hanyagolja el a vizet;
  • Lehetőleg frissen facsart gyümölcslé. A leghasznosabbak a grapefruit, a gránátalma, az alma vagy a narancs.

Figyelem! Ne igyon túl sok levet. Annak ellenére, hogy hatalmas mennyiségű vitamint tartalmaz, rengeteg kalória is van. Ezért, ha meg akarja tartani az alakját, és friss gyümölcslevet szeretne, akkor az optimális mennyiség napi egy vagy két pohár lenne.

Joghurt fogyókúrás étrend

Először határozzunk meg konkrét feltételeket. Azok számára, akik szeretnek hosszabb ideig diétázni, tájékoztatjuk: ez a diéta, mint bármely más, nem tarthat hosszabb tíz napnál. Ez idő alatt lesz ideje tisztítani a testet, megszabadulni a felesleges kilóktól és normalizálni a gyomor-bél traktus munkáját.

De ha úgy dönt, hogy sokkal hosszabb ideig korlátozódik az ételekre, akkor semmi jónak nem lesz vége. Csak kimeríti a testet, és arra kényszeríti, hogy készítsen hasznos anyagokat a jövőbeni felhasználásra. Hogyan fogja megtenni? Jobb! Építsen felesleges zsírt. Tehát a mi esetünkben az a lényeg, hogy mikor kell megállni!

Az étrend szabályai nagyon egyszerűek: napi fél liter természetes joghurtot kell meginni. Célszerű ezt étkezés előtt megtenni. A joghurtételek száma négy legyen. Vagyis reggeli, ebéd és vacsora előtt meg kell inni. És negyedszer iszhat egy poharat éjszaka.

Ez az egész étrend! Természetesen mindezek mellett továbbra is korlátozni kell az édes és keményítőtartalmú ételek mennyiségét. Végül is, ha hatalmas süteményeket eszik, vagy öt evőkanál cukorral kevergetés nélkül iszik teát, akkor semmilyen diéta nem segít.

Túrós joghurt diéta

Joghurt diéta: hogyan lehet helyesen fogyni

Ez a fajta étrend azoknak jelenik meg, akik végül úgy döntöttek, hogy gondoskodnak magukról. Nem kell a legkeményebb étrenddel kezdeni. Kezdetnek korlátozza étrendjét, és fogyasszon túrót természetes joghurttal. Egy ilyen étrend kissé megterheli a testet, erőt és energiát ad.

Egy ilyen diéta alatt két-három óránként kell enni, de nem nagy mennyiségben. Például reggel meg kell ennie egy evőkanál túrót és egy pohár joghurtot. Ezután ismételje meg ezt az étkezést két óra múlva.

Van egy lehetőség, amelyet napi három étkezésre terveztek. Tehát reggel meg kell enned két csésze joghurtot túróval, ebédre is.

A vacsorához egy pohárra kell korlátozódnia. Ami a joghurtot illeti, jobb, ha saját maga készíti el, mivel az összes tejtermék gyártója mindig ad hozzá olyan anyagokat, amelyek meghosszabbítják az eltarthatósági idejüket.

3 napos joghurtdiéta

Egynapjaink legnépszerűbb étrendje a háromnapos étrend. Megteheti ezt joghurttal? Természetesen lehet! Bár ebben a módban nem lesz könnyű maradni. Az ilyen étrendet nevezhetjük gyümölcs-joghurt étrendnek is, mivel e tejterméket almával együtt kell felhasználni.

A sorrend a következő: naponta háromszor kell inni, 150 gramm erjesztett tejterméket, és egy órával étkezés után egy nagy almát kell megenni. Így minden étkezés három napig.

Figyelem! Ha a harmadik nap végéig nincsenek kellemetlen érzések a gyomorban, akkor további két nappal meghosszabbíthatja az eljárást, de nem tovább. Még mindig sajnálnia kell a gyomrát, és nem szabad stresszes helyzeteket kialakítania.

7 napos joghurtdiéta

Ha úgy gondolja, hogy akár egy hétig is feladhatja szokásos étrendjét, akkor a fogyás másik módját kínáljuk.

Hét napon keresztül csak a következő ételeket fogyaszthatja:

  • Joghurt, körülbelül 500 ml naponta;
  • Friss gyümölcs és zöldség, legfeljebb 400 gramm naponta;
  • sovány hús vagy hal - 150 gramm naponta;
  • Friss gyümölcslé - legfeljebb két pohár. Ha úgy dönt, hogy inni egy bolti italt, akkor nem szabad. Nem fogyni akar, hanem fogyni;
  • Korlátlan kapor és petrezselyem.

Egy hétre vonatkozó hozzávetőleges menü a következőképpen nézhet ki: reggel meg kell inni egy kis teát vagy gyógynövényes infúziót, amelyiket jobban szeretné. Aztán másfél óra múlva meg kell enned valamilyen joghurtot.

Adhat hozzá néhány gabonafélét vagy szárított gyümölcsöt, ha úgy tetszik. Ha csak aszalt gyümölcsöt szeretne enni, akkor azok tökéletesek a második reggeli kiegészítéseként is.

Ebédre főzhet zöldséglevest: kiadós és egyben könnyű lesz. Saláta is alkalmas. De ne adj hozzá növényi olajat, csak adj hozzá egy kis joghurtot, és meglátod, milyen csodálatos lesz az íze. Halat vagy főtt húst vacsorázhat, miközben nem feledkezik meg étrendünk fő összetevőjéről.

Ennek az étkezési módnak köszönhetően hetente körülbelül öt-hat kilogrammot fogyhat, és ez nagyon jelentős fogyás. De ennek eléréséhez türelemre van szükséged, mert ha kisietsz és megeszel egy cukorkát, minden erőfeszítésed kárba veszik.

Joghurt diéta kefirrel

Joghurt diéta: hogyan lehet helyesen fogyni

A kefir diéta is népszerű. Valójában nem különbözik a megszokottóló, joghurt, de időnként váltogatnia kell a joghurtot és a kefirt. Így te és én kefir-joghurt adagot kapunk.

Gyümölcs is hozzáadható itt. De ne feledje, hogy a görögdinnye, a dinnye, a körte és a szőlő persona non grata az asztalán ebben a böjt időszakban. Tehát nem is érdemes megnéznie ezeket a gyümölcsöket, kivéve, ha gyomor- vagy vese gyulladást szeretne kapni.

Általában, amint valószínűleg már megértette, teljesen mindegy, hogy milyen típusú étrendet használ. A túró-joghurt, kefir-joghurt és gyümölcs-joghurt étrend felbecsülhetetlen előnyökkel jár a szervezet számára.

De csak akkor, ha nem élsz vissza ilyen módszerekkel. Ne feledkezzünk meg a sportról, ők is jól jönnek egy pompás alak felé vezető úton. Sok szerencsét!

NE HALLGASS AZ IRIGYEKRE! - 40 kg fogyás utáni vélemények

Előző poszt Régi vagy felesleges dolgok otthon: leheljen beléjük egy második életet!
Következő üzenet Kényeztesse magát különböző változatokban a csirkés tésztában