Fogyjon le a kefirről

A fogyáshoz szükséges kefirt gyakran használják néhány kiló súlyfelesleg megszabadulása érdekében. Ez a diéta nagyon népszerű, mert gyors és látható eredményeket ad. De ezt a terméket étrendjében helyesen kell használnia, nem kell túl buzgónak lenni, különben előnyök helyett jelentős kárt okoz magának.

Az erjesztett tej diétái általában egyszerűek, nem igényelnek túl sok pénzügyi költséget, valamint bizonyos ételek elkészítéséhez szükséges időt.

A cikk tartalma

Az erjesztett tejtermékek előnyeiről

Fogyjon le a kefirről

A test kefirrel való telítettsége a termék alacsony kalóriatartalma mellett fordul elő. A zsír százalékától függően a kalóriatartalom harminc és ötvenhat kilokalória között mozog. Az étrendben lévő zsír százalékos aránya függ az étrendben fogyasztott egyéb ételektől is.

Ha például a menüben minimális mennyiségű zsír van, akkor választhat egy erjesztett tejterméket, amely magas - 2,5% - zsírtartalommal rendelkezik. És ha a menü változatosabb, akkor alacsony kalóriatartalmú terméket kell használni - 1%, a fogyáshoz alacsony zsírtartalmú lehetőség is alkalmazható.

A kefir laktobacillusokat tartalmaz, ezek lehetővé teszik az étrend betartását a bélflóra megzavarása nélkül. Ezért a gyomor-bél traktus teljes erővel dolgozik, ami lehetővé teszi az összes tápanyag, nyomelem, vitamin, fehérje, zsír, szénhidrát asszimilálódását.

És a test akadályok nélkül is eltávolíthatja a salakanyagokat, mert az erjesztett tej diéta nem zavarja az anyagcserét. A sav egyensúlya megmarad a gyomor-bél traktusban, rothasztó baktériumok és méreganyagok távoznak a szervezetből.

Ez az erjesztett tejtermék fehérjéket tartalmaz, ami megkönnyíti a súlycsökkentést. Ennek a jelenségnek az oka abban rejlik, hogy a fehérjék könnyen felszívódnak, és a szervezet elegendő energiát tölt el emésztésükhöz.

Ha étrendjét zöldségekkel, például répával ötvözi, elkerülheti az olyan problémákat, mint a puffadás, a puffadás és más kellemetlen következmények, amelyek bizonyos ételekhez társulhatnak.

A kefir segíthet székrekedésben és ödémában, tulajdonságainak vízhajtó hatása van.

Fogyókúra lehetőségek

Kefir uborkával a fogyáshoz

Öt kilogrammnál többet fogyhat. A diéta időtartama hét nap.

A menü tartalmazza: :

  • Kefir - két liter egy nap alatt;
  • Uborka - napi másfél kilogramm;
  • sovány hal - 150 gramm naponta;
  • Zöldek - kapor, petrezselyem és mások;
  • Növényi olaj salátaöntethez;
  • Italok - zöld tea, szénsavas víz, gyógynövényes főzet.

Egy kísérleti menü így néz ki :

  • Reggeli - saláta uborkáról, kaporról, petrezselyemről néhány csepp növényi olajjal és egy pohár kefirrel;
  • Második reggeli - pár uborka, darabolható vagy egészben fogyasztható;
  • Ebéd - uborka, petrezselyem, erjesztett tejtermékkel töltött kapros okroshka;
  • Vacsora - uborka saláta növényi olajjal és egy pohár zöld tea.

Erjesztett tejterméket egész nap ihat, amennyit csak akar. Ennek eredményeként két litert kell kapnia a menü szerint. Az étlap változatos lehet: másnap ebédre például fogyasszon főtt vagy sült halat. De a halaknak nem kell több, mint százötven gramm.

Kefir és cékla fogyáshoz

Fogyjon le a kefirről

A cékla lehetővé teszi a sav-bázis egyensúly normalizálását, tisztítja az emberi testet a méreganyagoktól és a koleszterintől. Sok káliumot, kalciumot, cinket, vasat és egyéb hasznos elemeket is tartalmaz. A répa gyorsan telíthető, fruktóz- és rosttartalma miatt könnyen emészthető.

Fogyókúra során a répát a legjobb kombinálni bármilyen fehérjetermékkel, ebben az esetben a kefir illik a legjobban. Egy hétig be kell tartania a diétát, akár öt kilogrammot is leadhat.

A menü a következő termékeket tartalmazza :

  • Cékla - 1,5 kilogramm naponta;
  • kefir - napi 1,5–2 liter;
  • Zöldség;
  • Növényi olaj;
  • Italok - víz, zöld tea.

A étrend alapelvei:

  • A répát fel kell főzni;
  • Nem kell erjesztett tejterméket és répát fogyasztania egyszerre, az időnek el kell telnie - körülbelül egy óra;
  • A lehető legtöbb ételt vegye be naponta - akár nyolcszor. Fogyasszon répát és kefirt a fogyáshoz egyenletesen és ésszerűen;
  • Ha bármilyen egészségügyi problémája van, kérjük, forduljon orvosához a diéta megkezdése előtt;
  • Ne diétázzon egy hétnél tovább.

Müzli és kefir a fogyáshoz

Szárított gyümölcsök és gabonafélék - müzli - keveréke segít megtisztítani a testet, és hasznos anyagokkal telíti. Ezenkívül remekül fogja érezni magát, javul az immunrendszere, a bőr és a haj állapota. A fogyókúrás étrend kefires müzli 2 hétig tart.

Indikatív menüje így néz ki :

  • Reggeli - kefirrel és zöld teával töltött kis müzlitál;
  • Ebéd - sovány hal és zöldség. Italokból - tea;
  • Igyon egy pohár kefirt pár órával a vacsora előtt;
  • Vacsora - egy müzlitál, amelyet erjesztett tejtermék borít;
  • Lefekvés előtt igyon meg egy pohár nulla zsírtartalmú kefirt.

A cukrozatlan gyümölcsök apró falatokként is hozzáadhatók, de ezeknek reggel kell lenniük. Aktiválhatja a gyomor-bél traktus optimális működését, javíthatja az anyagcserét, javíthatja az alak egészségét és állapotát.

Zabkása Herkules és kefir fogyáshoz

A zabkása Hercules, ha vízben forraljuk, kis mennyiségű kalóriát tartalmaz - 84 kilokalóriát. A herkulesi zabkása pehely nagyon hasznos az egészségre. A diétás tanfolyam hét napig tart. Mottója: hét nap - hét kilogramm.

Az étrend a következő termékeket tartalmazza:

  • Kása Hercules;
  • kefir;
  • Zöldségek;
  • cukrozatlan gyümölcs;
  • Drágám;
  • Italok - cukrozatlan gyümölcslé, tea .

A menü valami ilyesmi néz ki :

Fogyjon le a kefirről
  • Reggeli - Herkules zabkása, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, reszelt alma;
  • Ebéd előtt - egy alma és egy pohár erjesztett tejtermék;
  • Ebéd - Herkules zabkása, amelyet vízben főznek. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet a zabkásához. Igyon egy pohár erjesztett tejterméket;
  • Vacsora előtt ehet sárgarépát, almát;
  • Vacsora - Hercules zabkása, néhány nyers zöldség és egy pohár ... kitaláltad.

Minden étrendnek kényelmesnek kell lennie. Először is gondoljon az egészségére, és a diéta megkezdése előtt forduljon táplálkozási és gasztroenterológus szakorvoshoz. Sok szerencsét!

Előző poszt Bazális hőmérséklet terhesség alatt
Következő üzenet Problémák, amelyekről kínos beszélni - hüvelyszárazság