Hogyan kezdjük el az otthoni edzést? - I.

Hogyan kezdjük el a Facebook építését

Az arcépítés olyan torna az arc számára, amelynek célja az izmok tompítása, amelyek általában nem vesznek részt az arckifejezésekben, vagy éppen ellenkezőleg, túlfeszültek miatta. A hatás már az első alkalom után látható, és 2-3 hét edzés után megjelenik a bőr frissessége, a szem ragyogása és az arc kontúrjának jelentős javulása.

Otthon is végezhet arcépítést anélkül, hogy egy fillért sem költenél rá, és ennek eredményeként fiatalítás és fokozott önértékelés lesz. Tehát ne pazaroljon egy napot, és kezdjen el edzeni!

A cikk tartalma

Arcépítés: gyakorlatsor az arc körvonalához

Hogyan kezdjük el a Facebook építését

A kontúr mentén a arcplasztika komplexuma számos gyakorlatot tartalmaz, de el kell kezdenie hogy rá tudjon hangolódni a töltésre.

Ehhez a legjobb módszer az lenne, ha reggel és ugyanezzel este 10 percet szánna magára, üljön egy kemény székre, igazítsa a gerincet, és enyhe feszültséget teremtsen a vállakban - lefelé és hátul.

A testtartás különösen az egész testet és arcot tonizálja, ami segít az órára koncentrálni. Egy-két perc múlva az ilyen kiigazítások a komplexum felé haladnak.

  • Húzza meg az állát és a nyakát

Helyezze tenyerét a kulcscsontokra, jobbra jobbra, balra balra. Emelje fel az állát, és kissé előre. Tenyerével kissé tolja el a dekoltázs izmait az ellenkező irányba - lefelé. Nyújtsa ki a nyakát, impulzív jelleget kölcsönözve a mozgásnak, de puha és sima.

Végezzen húszszor felhúzást, lehetőleg minden egyes megközelítés után érezze azt az érzést, hogy a nyak és az áll bőre meleg és kissé bizsergő. Ez annak a jele, hogy javult a vérkeringés és a bőr receptorai ezen a területen tónusúvá váltak.

  • Erősítse az állizmokat

Enyhén nyissa ki a száját, kissé tolja előre az alsó állkapcsát, és húzza befelé az alsó ajkát, mintha az állán akarna megvizsgálni valamit. Érintse meg mutatóujjainak párnáit az ajkak sarka alatti pontokig, enyhén nyomja meg, körülbelül 0,5 cm mélyen.

Most, hogy jó feszültséget keltett az áll és az alsó állkapocs izmaiban, végezzen 20 rövid mozdulatot - prikásni a szájat, kb. 1 cm-rel megemelni az állkapcsot, és újra kinyitni. Az ujjaknak puha, de kézzelfogható ellenállást kell kialakítaniuk, amely megerősíti az alsó arc izmait, és meghúzza az ovális feszültséget.>

  • Három otthoni emelési pont

Az arcépítés arzenáljában van egy elképesztő egyszerűségű és hatású arcgyakorlat: csak egy pulzáló masszázst kell végeznie a fej három pontjának ujjhegyével. Az első pont a zigomatikus csont közepén található, meg kell nyomnia a kisujjával.

A második pont a fül közelében lévő puha bevágásban helyezkedik el, a középső ujjal stimuláljuk. A harmadik a fül mögötti mélyedésben van, a mutatóujjal hatunk rá. A masszázst szimmetrikusan kell elvégezni az arc mindkét oldalán, gyors ütemben nyomva 60-120-szor szettenként.

Jobb néhányszor kezdeni az arc izmainak fokozatos tonizálása érdekében, anélkül, hogy azonnal túlterhelnénk őket. Az ilyen torna előkészíti a helyi problémák megoldását célzó egyéb gyakorlatokat is.

Arcemelõ szemhéj emelés

Benita Cantieni kozmetikus és arctorna lehetőséget nyújt arra, hogy megérezze és aktiválja a megfelelő izmokat, amelyeket a nők többsége egyszerűen nem tud kontrollálni a megfelelő szokás nélkül.

Hogyan kezdjük el a Facebook építését

Az időbeli izmokról van szó, amelyek felelősek a szem megjelenéséért, a szemhéj tónusáért és a szemöldök közötti redők kialakulásáért. 1 hónapot kell igénybe venni ezen az oldalon, a szemek arcépítésével, de a nehézséget a helyes feszültség elsajátítása jelenti.

Végül is általában összeráncoljuk a szemöldökünket, keskenyítjük vagy tágítjuk a szemünket, érezzük a szemhéjak nehézségét, de kevesen birtokolják annyira az arcizmainkat, hogy akarati erőfeszítéssel fel lehessen őket húzni. Ehhez egy speciális meditáció Aranyszál segít.

Üljön egyenesen, nyújtsa ki a gerincét, és húzza fel a feje búbját. Ebben a helyzetben csukja be a szemét, és képzelje el, hogy a szemek sarkából két aranyszál húzódik ki, amelyek szorosan meg vannak kötve a fej hátsó részén.

Próbáld átérezni ezeknek a képzeletbeli szálaknak a feszültségét - a kis szemizmok engedelmeskednek a tudat jelének és megnyúlnak. Húzza a következő szálat mentálisan a szemöldök végétől az orrnyílásnál a feje hátsó részéig. Koncentráljon az izmok által generált erőfeszítésekre.

A meditáció körülbelül 5 perce szó szerint kinyitja a szemed, frissnek és kipihentnek látszol, a szemed ragyog, a ráncok kisimulnak.

Milyen egyéb problémák orvosolhatók

A fenti gyakorlatok alapvetőek, minden 30 év feletti nő számára ajánlottak, a bőr állapotától függetlenül. Amíg azonban folytatja az arcépítés kutatását és gyakorlását, erőfeszítéseit olyan helyekre összpontosíthatja, amelyek szerinte több munkát igényelnek.rrections.

Megszabadulhat a következő hiányosságoktól:

  • összenyomott vékony ajkak;
  • leengedett ajkak sarka;
  • nasolabialis redők;
  • ráncok az ajkak körül;
  • állráncok;
  • mimikai ráncok a homlokon;
  • szürke bőrszín;
  • fáradt bőr.

Ha kételkedik a módszer hatékonyságában, gondoljon arra, hogy mennyire fontos a bőr jó vérkeringése - ez az arcépítés így tompítja az arcizmokat.

Ezen túlmenően a masszázsterapeuták körében széles körben ismert, hogy az izom alakja egyszerűen korrigálható egyszerű sajtolással a szövetek elmozdulása és az izomrostok összehúzódása miatt.

Tehát az arc izmainak rendszeres expozíciója valóban javíthatja annak megjelenését, meghosszabbíthatja bőrének fiatalságát és szépségét. Szépség neked, fiatalság és egészség!

Interjú #1 - Hogyan lesz valaki programozó?

Előző poszt Gyakorlatok a légzés helyreállításához: helyesen lélegezzen és egészségügyi előnyökkel járjon
Következő üzenet A csomós madár gyógynövényének népi használata - a hagyományos orvoslás receptjei