A legjobb légzőgyakorlat? Ha érdekel az egészséged ezt ismerned és végezned kell! ;)

Légzőgyakorlat a jobb egészség érdekében

Az alig született csecsemő első dolga mélyen lélegzik, megerősítve a földi élethez való jogát. A légzés egy természetes folyamat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak létezzünk, hanem érzelmeket is átadjunk (egy sóhaj száz szót meghaladó szót is mondhat), túlélhetünk extrém helyzetekben, sőt önkezeléssel is foglalkozhatunk. A helyes légzőgyakorlatok egy teljes tudomány, amelynek főbb rendelkezéseit ezt a cikket.

A cikk tartalma

Mi haszna?

Légzőgyakorlat a jobb egészség érdekében

A légzőgyakorlatok komplexuma nem csupán a belégzések és a kilégzések összessége, hanem valós esély arra, hogy javítsa közérzetét, sőt hozzáállását a világ egészéhez is. Ha helyesen követi a tanácsokat, vagyis ha nem gyógyít, akkor jelentősen javítja közérzetét szívbetegségekben és erek, szexuális diszfunkciók, fejfájás stb.

Nyilvánvaló, hogy a légzési gyakorlatok mindegyike javítja a tüdő és a hörgők állapotát. Nos, a lányokat vonzza az a tény, hogy a megfelelő séma szerinti megfelelő légzés segítségével lefogyhat.

Lélegzetváltozatok

A friss levegő bejutásához és a szén-dioxidtól való megszabaduláshoz nemcsak a mellkasat, hanem a légcsövet, az orrüreget, a hörgőket és más szerveket is használjuk, amelyek helyettesíthetik egymást. Tehát például, ha orrfolyás orrfolyás van az orrfolyás során, elég sikeresen lélegezünk az orrunkon keresztül

Kiderült, hogy ugyanazon rendszerrendszereket és szervek komplexeit használva az ember különböző módon lélegezhet, és a légzése lehet:

  • Mély, amelyben a tüdő tele van levegővel. Általában a szabadban akarjuk csinálni;
  • Felületes, amikor kis mennyiségű friss levegő jut a tüdőbe, és ezek rosszabbul kezdik a szellőzést. Ennek eredményeként a vérkeringés megszakad, és egészségügyi problémák jelennek meg;
  • Gyakori, fizikai aktivitás vagy nagy megterhelés után jelentkezik. Ha ilyen légzés jelenik meg a mindennapi életben, itt az ideje gondolkodni a légzőrendszer szabálytalanságain;
  • Ritka, ami az úszóknál a leggyakoribb. Elsajátítják a légzés és egyéb légzési technikák tartását is, amelyek segítségével elkerülhető a szervek súlyos kopása, a szükséges mennyiségű oxigén és táplálék biztosítása számukra;
  • Alacsonyabb, nem a gyakoriságtól vagy a mélységtől, hanem az alapvető technikától függően. A hasi vagy az alsó légzés a férfiak kiváltsága, mert gyakran nem a mellkasával, hanem a rekeszizmával lélegeznek. Egyébként ez a technika aktívo a tévés bemondók használják, lehetőséget kapva arra, hogy hosszú kifejezéseket adjanak ki egyszerre;
  • Közepes, a bordák között elhelyezkedő izmok összehúzódásával;
  • Felső, amikor a kulcscsontok és a vállak rögzített rekeszizommal és mellkassal működnek;
  • Vegyes, amelynek során a középső, felső és alsó típusú légzést alkalmazzák, ami garantálja a tüdő számára a legjobb szellőzést.

Lélegezz és fogyj!

A metabolikus folyamatok rendellenességei válnak az elhízás kiváltó okává. Gyakran a túlsúly problémáját csak diéták és egyéb ételkorlátozások oldják meg, míg a testsúlycsökkentő légzőgyakorlatokhoz vagy az edzőterem látogatásához már nincs idő, energia vagy különleges vágy.

És hiába, mind az oxigén, mind a szén-dioxid fontos szerepet játszik az anyagcserében, mivel ezeknek a gázoknak az emberi vérben, szövetekben és izmokban lévő tartalma meghatározza az oxidációs folyamatokat és a szükséges kémiai vegyületek előállítását.

A súlycsökkentő légzőgyakorlatok nemcsak normalizálják a gázcserét, hanem aktiválják az anyagcsere folyamatokat is, segítenek optimalizálni a bél perisztaltikáját, beállítani a rekeszizom aktivitását és javítani az étel emésztését.

Lélegezhetek terhes állapotban?

Légzőgyakorlat a jobb egészség érdekében

Az egyenletesen növekvő méh, vagy inkább a benne növekvő magzat nyomást gyakorol a rekeszizomra és a hasüregben található egyéb szervekre.

Ezért egy nő, aki a terhesség utolsó szakaszában van, gyomorégést, légszomjat tapasztal, légszomjban szenved, és szó szerint nem tud lélegezni.

Mindez nem végzetes sem a gyermek, sem a leendő vajúdó nő számára, de fennáll a magzati hipoxia kiváltásának és az anya szív- és érrendszerének túlterhelésének veszélye.

A kifejezetten terhes nők számára tervezett légzőgyakorlatok nemcsak a terhesség folyamatának kényelmét szolgálják, hanem a teher enyhítésének egyszerűsítését is. Úgy tűnik, hogy a természet már régóta kifejlesztette és átgondolta a szülés minden szakaszát, és egy nő csak nyugodt maradhat, meghallgathatja a szülész ösztönöket és ajánlásokat.

De amint elérkezik a legfontosabb pillanat, a vajúdó nő szinte pánikba esik, sírása és viselkedése megzavarja a teljes, normális és biztonságos szülést. Az ilyen terhes nőknél hamar elfogy az erő, és a csecsemők gyakran akut hipoxiában jelentkeznek.

Miután elsajátította az összehúzódások és a szülés közbeni légzés technikáját, egy nő könnyebben elviseli a szülést, nyugodt maradhat és kordában tarthatja a helyzetet. Ez azt jelenti, hogy a gyermeknek nem a sikolyok alatt kell megjelennie, hanem az anyja mosolya alatt.

Légzési gyakorlat

Légzőgyakorlat a jobb egészség érdekében

A légzőgyakorlatok nemcsak a tüdőgyulladás megelőzésére alkalmasak, hanem akut és krónikus hörghurut, tüdőgyulladás, sőte tuberkulózis.

Sőt, annak gyógyításához és megelőzéséhez elég elemi légzőgyakorlatokat végezni, amelyek többféle megközelítésből állnak:

  • Először meg kell felkészülni , és 15 rekeszizom-lélegzetet kell venned az orrüregbe;
  • Ugyanannyi légzést végeznek a szájjal;
  • A gyakorlatot háromszor hajtják végre;
  • Ha köhögési roham lép fel, hajlítsa meg a fejét, hajtsa össze a kezét a gyomrán, és nyomja meg, köhögjön le, váladékot váladékozva.

Természetesen ésszerűtlen azt gondolni, hogy önmagában a légzőgyakorlatok mentik meg az akut tüdőgyulladástól vagy a komplex tuberkulózistól. Továbbra is gyógyszereket kell szednie, és meg kell tennie az orvosok által előírt eljárásokat, mivel mind a gyakorlatok, mind a tisztító légzés kiegészítő, nem pedig alapvető intézkedés.

A legfontosabb jóga gyakorlat az emésztés egészsége érdekében

Előző poszt Hidronephrosis gyermekeknél: fokok és típusok, tünetek, műtét és konzervatív kezelés
Következő üzenet Papillómák terhesség alatt: okok, tünetek, kezelés