[TOP 10] ÚJ TECHNOLÓGIA ÉS AZOK HÁTRÁNYAI

A lapos has egy olyan álom, amely valóra válhat

A tökéletes alak és a lapos has mindenki álma. Azonban elég gyakran néhány rossz szokás és a fizikai aktivitás hiánya negatívan befolyásolja a megjelenést. Vizsgáljuk meg, hogyan lehet otthon a hasa.

A cikk tartalma

Ételek az alakod megőrzéséért

Ismert, hogy az elfogyasztott étel befolyásolja a test állapotát.

Fontolja meg, milyen ételeket kell tartalmaznia az étrendben, hogy otthon lapos has legyen:

A lapos has egy olyan álom, amely valóra válhat
  • Fehérjetartalmú étrend. Ha ilyen ételeket vesz fel az étrendbe, megfeledkezhet a zsír felhalmozódásáról a hasban. Elég napi 100 g tojást, csirkét, halat vagy sovány húst fogyasztani;
  • Tejtermékek. A képletben található kálium segít a zsírégetésben. Ennek az anyagnak a hiánya akut só iránti vágyat okoz, és visszatartja a vizet, ami nagyra növeli a gyomrot;
  • Gyümölcsök és zöldségek. A normális testműködéshez 5 adag friss ételt kell bevinnie étrendjébe;
  • Az alacsony glikémiás indexű ételek lapos állapotban tartják a gyomrot. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű kenyér, a korpa alapú gabonafélék, a főtt burgonya stb.

A vízháztartás fontos a lapos gyomor számára. A felesleges anyagok gyors eltávolításához legalább 2 liter folyadékot kell innia naponta. Hasznos a teához gyömbért vagy mentát adni.

Szalonkezelések vékony derékra

Ha nem elég az akaraterőd, szakemberekhez fordulhat.

Ma a kozmetológia a következő eljárásokat tudja biztosítani:

  • Masszázs. Remek módszer a hasi zsír csökkentésére. A szakember által végzett masszázs nagyszerű kiegészítője a diétának és a testmozgásnak. Az alkalmazott vákuum technika segít csökkenteni a szubkután zsírt, normalizálni a vér- és nyirokkeringést, javítani a bőr megjelenését. Hetente kétszer kell rendszeresen elvégezni. A tanfolyam legalább 10 ülés;
  • Nagyfrekvenciás szimuláció. Az eljárást az Exilis eszközzel hajtják végre, amely nagyfrekvenciás energiát használva tökéletesen felmelegíti a szöveteket és felébreszti az anyagcsere aktivitását. Az egyik, helyesen végrehajtott eljárás eredménye - mínusz 4 cm. Ezenkívül a bőr feszesebbé válik;
  • Therma Lipo. A rádióhullámok segítenek eltávolítani az extra centimétereket és leadni a kilókat. Emellett eSőt, egy ilyen hatás serkenti a zsírégetési folyamatokat és javítja a kollagén termelést. Ennek eredményeként feszesebbé és simábbá teheti a bőrt, megszüntetheti a narancsbőrt és csökkentheti a striákat.

Gyakorlatok a lapos has számára otthon

Könnyű eltávolítani a centimétereket a deréktól, ha rendszeresen időt fordít fizikai gyakorlatokra.

Vegyük fontolóra azokat a népszerű gyakorlatokat, amelyek szisztematikus megvalósítása másfél hónap elteltével jó eredményeket fog felmutatni:

A lapos has egy olyan álom, amely valóra válhat
  • A kardio 67% -kal több kalóriát égethet el, mint az erőnléti edzés. Elég 45 percet tölteni. aktív mozgásban és a derékon lévő zsír könnyen elmúlik;
  • Feküdjön a földön, emelje a testre merőleges karokat és lábakat. Most megerőltetve a sajtót, elkezdik váltakozva leengedni a szemközti karokat és lábakat anélkül, hogy hozzáérnének a padlóhoz. A hátnak szilárdan érintkeznie kell a padlóval. Ismételje meg a gyakorlatokat 20-szor mindkét oldalon. Később a karok és a lábak együtt leereszthetők;
  • Fektessen hangsúlyt fekve, lábakkal a padlón, és a kezekkel a padon pihentetve. A testnek egyenes vonalat kell alkotnia. Felváltva hajlítsa meg a térdeket, és emelje őket a lehető legmagasabban a mellkasig. A lapos has és a derék rövid idő után megjelenik. Ismételje meg 20-szor mindkét lábát;
  • Feküdj a hátadon, kezed a medence alatt. Emelje fel a lábait, hogy derékszög alakuljon ki. Megszűrik a prést, és elkezdik váltakozva leereszteni és felemelni a lábukat, elkerülve a padló érintését. Ismételje meg a gyakorlatokat 20-szor mindkét lábon. Később elkezdheti egyszerre két láb leengedését;
  • Feküdjön az egyik oldalra, hajtsa egymásra a lábakat, hajlítsa meg az alsó karját és helyezze közvetlenül a váll alá. A hasizom meghúzza és felemeli a csípőt a padlóról. A testnek egy vonalat kell alkotnia. 40 másodpercig rögzítik a helyzetet, majd ellazítják az izmokat. Aztán mindent megismételnek a következő oldalra;

Vákuum. Belégzéskor a hasizmok ellazulnak, és a kijáratnál a gyomor behúzódik. A légzésnek egyenletesnek kell lennie. Ismételje meg az ilyen hatékony gyakorlatokat legalább 50 alkalommal.

Mindez még egyszer bizonyítja, hogy az otthoni körülmények nem jelentenek akadályt annak, hogy szép legyen a hasad. Próbáljon továbbra is fogyni, még akkor is, ha az eredmények nem láthatók. Végül erőfeszítései megtérülnek, és a lapos has sokáig örömet szerez. Minél többet dolgozik, annál gyorsabbak lesznek az eredmények.

A kidudorodó has megjelenésének megakadályozása

A felesleges deréktérfogat a zsírból, a felesleges folyadékból és a levegő torlódásából származik.

Annak érdekében, hogy ne keressünk információt a lapos has eléréséről, ajánlott betartani a következő feltételeket:

A lapos has egy olyan álom, amely valóra válhat
  • Mindig reggelizzen. Az első étkezés felgyorsítja az anyagcserét. Csak ülve kell enni, miközben gondosan rágja az egyes darabokat. Ez elősegíti, hogy gyorsabban érezze jól magát;
  • Mindig tartsa meg a testtartását. A kiegyenesített vállak és a meghosszabbított nyak vizuálisan fitté teszikő;
  • Próbálja meg abbahagyni az evést, ha még egy kicsit is jól érzi magát. Ismeretes, hogy a teltségérzet 20 perc múlva jelentkezik. az étkezés befejezése után;
  • Ismerje meg három nem szabályát: cukor, cukor és só. Az ezeket az anyagokat tartalmazó termékeket javasoljuk kizárni vagy minimalizálni;
  • Kimutatták, hogy a stressz alatt termelődő kortizol hormon elősegíti a zsír felhalmozódását a gyomorban. Súlyos fáradtság esetén a szénhidrátok nem emészthetők meg, hanem felesleges kilók formájában halmozódnak fel. Ennek a negatívumnak a minimalizálása érdekében elegendő pihenést kell kapnia;
  • Gondoljon például egy játékra, amikor egy szó vagy dal megszólal, be kell szívnia a hasát, és a lehető legtovább ebben a helyzetben kell tartania. Ez a gyakorlat fokozatosan erősíti a gyomor mély izmait, és vékony derék benyomását kelti;

Megbizonyosodott, hogy ha betartja ezeket az egyszerű ajánlásokat és gyakorlatokat végez, akkor könnyen visszanyerheti az elveszített formát és sokáig fenntarthatja az eredményt. Menjen érte, és sikerülni fog!

Escape Boredom - Leonardo da Vinci and a Guide to the Good Life

Előző poszt Hogyan kezeljük a gyermekek diatézisét?
Következő üzenet Miniatűr schnauzer - erős szellem erős testben